Отличный способ унять острую тревогу Заземляйтесь Одна из самых известных техник для выхода из состояния стресса и тревоги. Ее суть в том, чтобы перенаправить внимание с эмоций на что-то телесное или внешнее. Можно назвать пять вещей, которые вы видите, три звука, которые вы слышите, и два запаха, которые чувствуете. Другой способ — взять в руки какой-то предмет и изучить его. Это может быть кружка, монетка, камень — что угодно. Концентрируйтесь на ощущениях от прикосновений: отмечайте текстуру, температуру, размер и вес. Наконец, можно просто помыть посуду, сосредоточив внимание на ощущениях.