Меньше спите – больше весите Если ваш ночной сон составляет менее 7 часов в день – вы в группе риска ☝️. Так, чем меньше вы спите, тем больше рискуете располнеть. Дело в том, что недостаток сна влияет на отвечающие за аппетит гормоны и заставляет их работать неправильно. Лептин, ответственный за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается. Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это также усиливает чувство голода. По причине недостатка сна снижается и концентрация гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес. А вы замечали за собой, что при недосыпании больше едите 🍔?