Как разговаривать с партнером. Формула LOVE LOVE — не только всем известное слово, окутанное разными вариациями, сочетаниями и сплетениями значений из опыта взаимодействия с другими людьми, но и одна из формул общения с партнером из эмоционально-фокусированной терапии. Это то, с чего можно начать знакомство со способами улучшить коммуникацию между близкими людьми. А теперь разберем все буквы этого акронима. 💫L — listen. Слушать — значит, настраиваться на его чувства, слова, жесты, при этом не перебивая. Так мы выражаем свое уважение, признание и желание услышать его точку зрения. Без того, чтобы как-то ее переделать или изменить в сторону того, что нам нужно. Я очень понимаю — часто хочется много говорить, критиковать или жаловаться. Разве смысл разговора не в том, чтобы донести свой взгляд? Однако без опорной точки «слушать» невозможен дальнейший контакт, когда мы сонастраиваемся с человеком. Поэтому формула и начинается с этого. 💫О — open. Открыться — это принимать и признавать своего партнера, но кроме того, еще и стараться слушать его как в первый раз, словно он — чистый лист. Стараясь отстраниться от убеждений о том, что «все сложно», «мы никогда ни к чему не придем», «опять все по-кругу». Это то, что называется — позволить чувствам и словам человека «дотронуться» до себя, услышать его по-новому. 💫V — валидировать. Когда партнер говорит то, что не нравится, часто срабатывают защитные реакции, поэтому сначала здесь стоит сделать паузу. И напомнить себе, что его слова выражают его реальные переживания. Валидировать вполне реально даже тогда, когда вы не согласны с тем, что он говорит. Например, «Для меня это слишком сложно, я не понимаю, но очень хотел бы понять, поможешь?» Или «Ты знаешь, что у нас здесь разные мнения, но я вижу, как ты стараешься донести свои мысли». Или «Мне, конечно, грустно и тоскливо, когда ты это говоришь, но спасибо, что рассказываешь мне, что с тобой происходит». 💫E — express. Выражать, значит, делиться чем-то важным из своего внутреннего мира, в то время как другой слушает и принимает. Когда мы говорим с партнером о своих чувствах, желаниях, мечтах и надеждах, это здорово укрепляет эмоциональную связь. Но только в том случае, если в отношениях нет неуважения и оскорблений на постоянной основе — иначе это может быть просто опасно. Наверняка, вы замечали: раскрытие срабатывает лучше всего, когда партнер заинтересован и готов откликнуться. Вы можете сначала прощупать почву — например: «Хочешь, поделюсь, о чем я думаю с момента последней ссоры?» Или «Меня тут кое-что беспокоит, хочу с тобой обсудить. Сейчас ок будет это сделать?» Вот такая, что называется, база. Пользуйтесь❤️ #коммуникация