​Когда у тебя пониженный базовый интерес к жизни 📌Выделяешь много времени на сон 📌Делишь все свои страсти между несколькими занятиями, чтобы вовремя переключать внимание и ни от чего не уставать 📌Прорабатываешь убеждения вокруг того, что бессмысленно, скучно, неинтересно 📌Выбираешь друзей из интровертов и добавляешь двух-трёх экстравертов для встряски 📌Вместо компьютерных игр играешь в жизнь — да здравствуют ачивки и достижения, которые заставляют дофамин работать 📌Выбираешь специальные спокойные занятия для периода «спада» — чтение, лекции, катание на коньках и залипание в стену 📌Добавляешь «подстегивающие» адреналиновые занятия для стимуляции тонуса — новые задачи, яркие планы, вечеринки, путешествия 📌Постепенно, через большое сопротивление и «не хочу» влюбляешься в медленность. Маленькие шаги, майндфулнесс, помещение себя в тотальную пустоту из ничего Не так давно ездила в Кахетию — подруга спросила, как мне наш тур, потому что видела мою уставшесть и растерянность. И в этот момент я сформулировала для себя главный процесс в этом: «Я не хочу позволять своему состоянию мешать наслаждаться красотой вокруг». Если всегда идти на поводу у состояния, я пропущу слишком много того, что для меня ценно. Поэтому поведенческая активация — наше всё.