Как наконец наладить питание и перестать переедать А еще — начать есть по своим телесным ощущениям, отойти от жестоких ограничений и отличать физический голод от эмоционального 25 лет я прожила в суровых ограничениях питания, стараясь держать себя в ежовых рукавицах. В моей жизни были монодиеты, голодания, «не ем после шести» и запретные продукты. То, что я считала своим преимуществом, оказалось самой большой проблемой. В отличие от подружек, которые срывались уже через неделю и люто переедали, я могла спокойно жить в режиме тысячи калорий полгода-год-два. Это создавало иллюзию, что «я могу». А потом что-то происходило, и за две наростало 10+ кг. В какой-то момент это просто перестало работать. Из жизни ушли сильные страхи и переживания, количество стресса перестало выходить за адекватные границы. Я расслабилась, и организм решил за полгода добрать всё, чего я его годами лишала. С тех пор я большой фанат осознанного питания, которое заключается в двух принципах: 💫По возможности хотя бы через раз есть без телефона, видосиков и других отвлекающий факторов. 💫Максимально погружаться в процесс. Есть медленно и стараться прочувствовать все вкусовые ощущения, текстуру еды и ловить оттенки запахов. Так внимание не рассеивается, ты реально присутствуешь в пресловутом «здесь и сейчас», поддерживая контакт с телом. Не происходит такого, что ты внезапно обнаруживаешь тяжесть забитого желудка после двух тарелок блинов. Я уже рассказывала здесь, что использовала Тею — это 21-дневная программа, которая помогает внедрить здоровые пищевые привычки и наладить питание. А еще заметно снижает тревожность вокруг темы еды. Питание рассмотрено комплексно — с учетом психологии и с фокусом на науку о построении привычек. Программа построена на базе 127 научных исследований, причем кроме теории в ней есть практические инструменты на основе КПТ-техник. Это дневник питания и режим помощи при перееданиях. Что внутри: 📌Курс с базовой информацией о пищевом поведении: как перестать переедать, почему важно есть медленно и не отвлекаться, что такое осознанное питание и как слышать истинные сигналы своего организма 📌Дневник с напоминаниями: ты указываешь съеденное за раз, уровень голода и насыщения, причину поесть и что могло на это влиять. 📌График, на котором видна динамика с уровнем голода и перееданиями. Бережность — основной принцип. Работа с Теей построена не на ограничении питания, а на внимательном отношении к своему тему, голоду и насыщению. В общем, горячо рекомендую. Это супер-удобно, особенно, если настроиться на процесс. 💚По ссылке можно купить программу за 1990 рублей, со скидкой 65%💚 #рекомендация