Как наконец начать высыпаться Во времена всеобщего безумия, когда хочется просто орать в подушку, важно, во-первых, не запрещать себе орать, а во-вторых, не забывать о базовых вещах. Это регулярная еда и вода, минимальная активность, моральная поддержка и здоровый сон. Год назад я месяц пользовалась телеграм-ботом «Слипи» и постепенно внедряла предзасыпательные ритуалы. О важности ритуалов в жизни, которые задают каркас дням и неделям, я уже как-то писала, и сон здесь не исключение — он в первом приоритете. Когда ребята из «Слипи» пришли спрашивать, как мои дела со сном, я с удивлением обнаружила: 80% ритуалов со мной до сих пор. С удивлением, потому что бота я не юзала больше года и забыла, какие там были практики. Когда мне их перечислили, оказалось, что почти все они со мной на ежедневной основе и помогают мне высыпаться. Что это вообще и для чего: 📌 Это 30-ти дневная программа по улучшению сна с системным подходом и фокусом на построение привычек. 📌 Научно доказательная база. Никакого буллшита — все заметки и рекомендации сопровождаются ссылками на научные исследования, коих всего 250. Также программа проверена врачами. 📌 Возможность бесплатно задать вопрос врачу-неврологу-сомнологу в любой момент. 📌Слипи прошли более 30 000 человек. Качество сна улучшилось у 93% из них. Сон — то, что в первую очередь меняет качество жизни. Если я не высыпаюсь или даже просто сбривается режим, это моментально убивает продуктивность, способность регулировать эмоции и запускает тупняк на пустом месте. Слипи закроет вопрос в о том, как качественно и хорошо спать — без необходимости тратить сотни часов на поиск достоверных данных. ❗️Купить программу с вечным доступом со скидкой 65% для моих подписчиков за 990 рублей: @sleepyrobot❗️(можно вернуть деньги, если не понравится) #рекомендация