Кошмар идеальности Поменяла тренера в спортзале и заметила такую штуку: когда я делаю упражнение, сначала нужно освоиться с техникой: положение рук, ног, бёдер, дыхание. И где-то на втором подходе я слышу от неё: «Идеально». Но вместо того, чтобы продолжать в том же духе, я… пытаюсь сделать ещё лучше. Не трудно догадаться, что вся техника летит в трубу. Тут я заметила забавную параллель. Наверняка вы сто раз слышали такой популярный совет про ошибки мужчин в сексе. Это когда женщина подходит к оргазму, а мужчина внезапно начинает усиляться или ускоряться — общем, лишает процесс того, что этот оргазм приближает. Совет в том, чтобы ничего не менять в этот момент (логично). Но почему подобное происходит? Я думаю, мысль об идеальности может вызывать очень много тревоги. Все идёт как надо — классно же! А мозг в это время: Так, нам нужно не упустить момент, не облажаться, ничего не перепутать, а вдруг я не смогу и что-то пойдёт не так??? Автоматическая мысль: надо закрепить результат. Давай ещё поднажмем! Вот только пытаться сделать лучше идеального = разрушить его. Мне стало интересно покопаться, откуда это взялось. Кроме очевидных идей типа влияния родителей-перфекционистов, у меня разблокировалось очень конкретное воспоминание. 7 лет я училась в музыкалке и играла на фортепиано. И там есть такая интересная особенность. Когда материал выучен, отработан и вся техника идеально поставлена — остаётся только играть дальше вплоть до отчётного концерта. Казалось бы, что может пойти не так? Парадокс в том, что когда ты много-много раз повторяешь одну и ту же композицию, в какой-то момент начинаешь заигрываться. Играешь на автомате и вдруг пальцы тебя куда-то уносят, ты ошибаешься, сбиваешься или исполняешь быстрее, чем нужно. Поэтому за неделю до концерта ты играешь очень-очень медленно, то есть значительно занижаешь скорость. Иначе будет вот так, как я описала. Проблема оставалась в тревоге: я научилась идеально и теперь эту идеальность нужно сохранить всеми силами. Вместо триумфа от победы — страх потерять результат. Хорошая новость в том, что музыкалка закончилась сто лет назад и концепция «идеальности» осталась примерно там же. Но как бывает круто замечать, в какой жизненный период меня только что перенесло этим триггерным словом, и напоминать себе — оно в прошлом. #перфекционизм