🍰Мало кто за восемь дней каникул, гостей и застолий не набирает пары лишних килограммов. По словам врача-диетолога ФИЦ питания и биотехнологии Татьяны Залётовой, если вы злоупотребляли соленым и алкоголем, то 2-3 кг могут вполне прибавится. Впрочем, избавиться от них будет не очень сложно. 📍Садиться на жесткую диету не стоит. Достаточно просто вернуться в свой обычный режим. И если в последнее время вес у вас держался в одной поре, то можно вообще ничего не делать. В течение нескольких недель он придет в норму. 📍Если этого не происходит, имеет смысл увеличить физическую нагрузку — как минимум можно больше гулять. 📍Скорректировать свой ужин. Исключить из последнего приема пищи все мучное, хлебное и сладкое. Оставить только мясо, рыбу, птицу, творог плюс овощи как гарнир. "Как правило, одного этого небольшого вмешательства достаточно для того, чтобы создать дефицит калорий и убрать лишнее», - утверждает Татьяна Залетова.