Уточню ! Не посещать зал 3 раза в неделю , а именно РАБОТАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ ! Выжимайте из себя по Максимуму , даже когда кажется , что сил больше нет ! Все ограничения только в вашей голове ! Включите музыку , которая будет вас заряжать , отложите тел в сторону и go тренироваться ! Не отвлекайтесь на знакомых , Которых можете увидеть в зале ! Это ваше время !!!! У меня куча знакомых , но есть правило ! Я тренируюсь строго одна ! Я настолько сосредоточена , что по моей физиономии видно ! Я не готова к пустой болтовне , ко мне лучше не подходить ! Ну а сообщения которые мне прилетают во время занятий я не читаю и не смотрю в тел ! Все после ! Полезно ?