Милые, выбираю поделиться с мини-практикой на расслабление💫 Поделитесь результатом🙏🏼 Учимся искусству отпускания Практику лучше всего проводить вечером✨ Перед сном, лежа в кровати, начните наблюдать. Закрыв глаза, направьте внимание на стопы и начните медленно внутренним взором проходить по телу в поисках напряжения. ⚡Обнаружив напряжение, сделайте паузу и подождите, дышите и вместе с дыханием — отпускайте напряжение. Продолжайте исследовать тело с звкрытыми глашами, двигаясь выше к бедрам, ягодицам, отпуская любое напряжение. Старайтесь, достигнув любого очага напряженности, удерживать на нем свое внимание, пока не ощутите облегчение🦋 Двигайтесь вверх к животу, рукам, плечам, по шее к мышцам лица и челюстям — расслабьте их. Далее внимание переместите в ладони. Ладони напрямую связаны с умом. Проработайте любое напряжение — вы ощутите как расслабляется ум. Когда расслаблено тело, расслаблен и ум. Тело — продолжение ума. В понимании связи тело-ум — ключ к релаксации, ключ к способности отпускать🙏🏼