6 признаков переутомления. Как определить, что твои ресурсы на пределе. 🔸Нарушение сна Если ты плохо спишь, долго не можешь заснуть ночью и быстро встать утром — это симптом переутомления. Прерывистый сон влечёт за собой более серьёзные проблемы со здоровьем. 🔸Пищевые расстройства Из-за переживаний об успеваемости и загруженного дня иногда наблюдается сниженный или повышенный аппетит. Такие нарушения лечит врач-психотерапевт. 🔸Ослабление иммунитета Замечаешь, что часто простужаешься, и периодически повышается температура? Причиной может быть большая нагрузка на психику. Обсуди это с родителями, поделись своими переживаниями, чтобы справиться со стрессом было проще. 🔸Постоянная усталость Переутомившийся человек быстро устаёт даже от элементарных занятий. Ему сложно быть энергичным на протяжении дня. Научись делать перерывы и отдыхать. 🔸Плохая концентрация внимания и забывчивость Апатичность, вялость, ухудшение памяти, невнимательность — частые признаки чрезмерной усталости. 🔸Эмоциональная нестабильность Плаксивость, вспышки агрессии и беспричинная обидчивость тоже являются признаками переутомления. Нет, ты не сходишь с ума и не превращаешься в агрессивного Цербера. Просто твоя психика переживает не лучшие времена и всячески пытается защитить себя. 🔸Как бороться с переутомлением? Если замечаешь хотя бы один признак из списка, запишись к педиатру/терапевту. Он исключит болезни, которые сопровождаются такими симптомами. Для избавления от стресса назначаются витамины и расслабляющие процедуры. Урегулируй своё расписание — так будет проще вернуться в нормальное состояние. Чтобы снизить нагрузку, на время откажись от некоторых факультативов, внешкольных занятий. Рекомендуется чаще менять характер деятельности. Отлично помогает дневной сон и прогулки на свежем воздухе.