Как быстро снять стресс? С помощью резонансного когерентного дыхания.

⚪️ Просто вдыхайте и выдыхайте через нос по пять-шесть секунд без пауз. В сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания, что значительно меньше нормальной частоты дыхания взрослого человека в покое (12-20 циклов). Эта техника предложена американским исследователем Стивеном Эллиоттом после изучения традиционных дыхательных практик в Индии, Китае и Кашмире. Научно подтверждено, что она помогает ослабить воздействие стресса, а также может быть использована для стимуляции когнитивных функций, снижения давления и улучшения настроения.

Но это не единственная практика глубокого дыхания. Финский биохакер Ильмо Стремберг протестировал четыре самые популярные техники и поделился с нами своим мнением. ⬇️
https://reminder.media/post/kak-ya-nauchilsya-borotsya-so-stressom-s-pomoshchyu-dykhaniya?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_content=kak_ya_nauchilsya_borotsya_s