Как мы поддерживаем форму в условиях карантина

Проводить всё время дома, для большинства — серьёзный вызов. Поскольку мы с А. и до пандемии, работали в основном из дома, накопились простые, рабочие решения для поддержания своего тела в тонусе.

Основное
Йога через приложение на Apple TV 4 (установка приложений возможна только на версиях от: четвёртой) — Yoga Studio: Mind & Body.

Много лет, до покупки четвёртой версии приставки, я занимался по памяти работы с учителем и книге. Более года назад мы обновили Apple TV, и были крайне удивлены удобством приложения по занятию йогой. На данный момент в приложении ошибка и оно позволяет заниматься любым сетом бесплатно, обходя подписку! Highly recommended.

Дополнительное
Второй незаменимый помощник дома — турник. В нашем случае — простой турник-перекладина. Магазин где купил (оказалось найти простую и качественную трубу в нужный цвет — проблема). С ним всё понятно: прошел — подтянулся, повис — вытянул позвонки. Идеально. Must have в любой квартире.

Степпер — замена беговой дорожки размером с таз. Простой, эффективный способ двигать бёдрами за просмотром YouTube и сериалов. Кладём iPhone в карман, для точного подсчёта шагов и сожжённых калорий, и — погнали.

#йога #здоровье #карантин