Необходимо глубоко прочувствовать и вдох, и выдох. Медитируя в позиции сидя, можно действительно полно насладиться дыханием - так попробуйте уделить этому двадцать минут, вам ничего не нужно делать, просто будьте здесь и наслаждайтесь осознанным дыханием. ~ Тит Нат Хан @abuddha