При регулярных занятиях спортом снижается риск развития болезней сердца и сосудов. Понижается резистентность к инсулину, укрепляются связки и суставы. Повышается иммунитет (боремся с коронавирусом).

Тренировки идут против нашей эволюции. Наш мозг хочет, чтобы мы экономили энергию и не вставали с дивана. В английском языке есть термин coach potato — человек, который не занимается спортом и постоянно смотрит телевизор.

Заставлять себя заниматься тяжело. На меня всегда работал простой метод: соревнования с друзьями. Часто мы заводим табличку и каждый день отмечаем там: кто сколько отжался, поприседал или пробежал. И это работает: ответственность друг перед другом мотивирует не сдаваться и продолжать.

Я решил устроить похожую схему с вами — подписчиками моего канала. В нашем челленже будет три упражнения: отжимания, скручивания и приседания. Они позволяют проработать бОльшую часть мышц. Их можно делать дома без специального оборудования.

Участвовать можно людям с любым уровнем подготовки. Даже если вы будете делать всего два приседания в день, это уже принесёт пользу. Вы сами выбираете, сколько повторений делать. У нас будет общая таблица. В ней мы будем сравнивать лишь процент от выполненных повторений.

Всех желающих жду в чате: https://t.me/joinchat/Q7kyzk8ZVSIeMX38c5iCaA. Там мы будем обсуждать прогресс. Вы сами можете предлагать, как вам удобнее заниматься, и что вас больше мотивирует.