​Как изменить привычки и не забить через неделю

Только что дочитал книгу Atomic Habits — одна из лучших книг по саморазвитию и привычкам. Именно такие книги хочется не только читать, но и применять. Поэтому решил, что будет полезно вам рассказать о методах, которые там описаны. Следующие несколько постов я посвящу привычкам.

Все наши привычки можно разделить на три уровня. Первый — внешний. Обычно это желание достичь какой-то цели. Заработать денег, накачаться, получить повышение по должности.

Средний уровень соответствует действиям, которые мы называем привычками. Тренироваться, есть овощи, чистить зубы. Это те действия, которые нам хотелось бы совершать регулярно.

Третий, внутренний уровень — ваше самоопределение, ваш ID. Это то, кем вы себя ощущаете. Чемпион олимпийских игр ощущает себя спортсменом. Регулярный покупатель пельменей ощущает себя.. пельменем.

Обычно все изменения, которые люди хотят сделать, начинаются с внешнего уровня. Люди хотят получить какой-то результат: например, накачаться. Чтобы его получить, они записывают список действий, которые нужно сделать: тренировки 3 раза в неделю, профицит калорий в питании. Спустя несколько дней авантюра подходит к концу: внутренний пельмень останавливает весь процесс.

Чтобы этого не произошло, все изменения нужно начинать с внутренного изменения ID. То есть нашему пельменю надо сначала перестать считать себя таковым и назвать себя спортсменом. Когда он им стал, ему, как ни крути, придётся делать действия, которые делают спортсмены. Это сложно, но это, видимо, единственный путь к изменениям.

В следующем посте расскажу о том, как я определил свой ID. И да, раз уж я тут заговорил о привычках, возьму перед вами обязательство: на канале посты будут выходить каждый понедельник и четверг.