Что делать, если не получается уснуть

Я заметил, что мне стало трудно засыпать. Я ложусь в кровать. Уставший и голодный, я мечтал об этом весь день. Но тут я понимаю, что я заряжен по полной. Я готов ко всему: строить империи, тренироваться, разговаривать, читать, но только не спать.

Такое состояние вызывается симпатической нервной системой. Она ответственна за механизм «бей или беги». Пока она активна, уснуть вы не сможете. Противоположность ей — парасимпатическая нервная система. Она отвечает за механизм «ешь и спи». Наша задача перед сном — умело переключаться с первой системы на вторую.

Чтобы легко переключиться и успокоиться, я стараюсь применять медитацию. С закрытыми глазами я концентрирую все мысли на своём дыхании. Вдох и выдох глубокие. Если вдруг мысли ушли в сторону работы, я возвращаю их назад к дыханию. Три минуты, и мой организм успокаивается. После этого он засыпает за минуту.