Адская неделя — подготовка

Я буду проходить "адскую неделю" — об этом я написал в прошлом посте. Больше ста человек ко мне присоединились, невероятно.

Нам предстоит каждый день выполнять задания. Я буду писать ежедневный отчёт, в который включу задание на следующий день.

Задания на понедельник связаны с привычками :
* Выписать все привычки
* Записать план их реализации

Обычно в книгах советуют начать с маленькой привычки. "Хотите ЗОЖ — пейте стакан воды в день". У меня так не работает. Если привычка незначительная, то нет и эйфории от следования ей. О привычке я могу забыть.

Говорят, что привычка выработается за 21 день. У меня это тоже не работает. Спустя пару месяцев самоконтроля мне станет немножко легче следовать привычке. Немножко легче заставить себя утром идти в зал. Немножко легче всю неделю не есть сладкое.

Но это не значит, что нет смысла работать над привычками. Я очень люблю устраивать себе челленджи. Выполнять действие каждый день в течении двух-трёх месяцев. Например, не есть сладкое или читать десять страниц в день. К концу челленджа сладкое уже и не хочется. Но стоит только насладиться днём X — концом челленджа — всё, мозг вспоминает о былых временах и снова просит вкусняшку.

Если у вас не получается внедрить себе привычку — это нормально. Вы не один(а) такой(ая). Главное — не сдаваться.