Друзья, привет!

Если кто пропустил, то я неделю назад рассказывал, что собирался исследовать свой уровень энергии в течении дня. Всю неделю каждый час я записывал цифру от 1 до 10, где 10 — полно энергии, а 1 — энергии нет. Хочу поделиться с вами результатами.

Я придерживался следующего режима:
1. Подъём в 6 утра каждый день (на выходных в 7)
2. Завтрак в 12 часов дня
3. Обед и ужин до 21.
4. Спатеньки в 22-23.

Я заметил несколько вещей. Во-первых, пока я относительно голодный, энергии у меня очень много. Причём не есть до 12 я привык, сейчас это очень комфортно.

Во-вторых, в 14-15 часов у меня энергия полностью кончалась. Но, в некоторые дни я пробовал спать в это время. Спал на диванчике на работе минут 20-30. И это просто невероятная перезагрузка организма. Так что если у вас тоже нехватка энергии, то попробуйте засыпать на работе.

В-третьих, очень помогает выйти на улицу и погулять минут 30. Дело в том, что в офисах обычно не открываются окна. Вентиляцию делают не для сотрудников, а для того, чтобы следовать закону. Из-за этого в помещениях скапливается много углекислого газа, который никуда не уходит (спасибо вентиляции). Отравление углекислым газом, как можно догадаться, не лучшее состояние для организма: вас начинает клонить в сон.

В-четвёртых, у меня оказалось 2 пика энергии, которые длятся несколько часов:
1. Через 30 минут после пробуждения и до полудня
2. С восьми до десяти вечера (что делает большинство в это время?)

Вот как-то так. Надеюсь, возьмёте что-то себе на заметку и попробуете жить более эффективно: работать, когда есть силы (а не с 9 до 18), и отдыхать, когда действительно нужно отдохнуть.