​Здравствуйте!

🎯 Вчера я показала варианты динамических упражнений для разгрузки и расслабления после рабочего дня. Но есть и еще один способ для этой цели ➖ это упражнения для растяжки 💪.

Растяжка тоже помогает хорошо снять мышечное напряжение. Но у ее нужно выполнять грамотно. Не каждую мышцу возьмешь и станешь тянуть 😉.

Например, я не советую в растяжке уделять внимание мышцам поясницы❌. Эта область и так часто у многих нестабильна. Особенно, когда уже есть проблемы в виде протрузий, грыж, болей в спине.

Если позвоночник нестабильный, спина слабая, есть ежедневное и длительное положение сидя, то уж поясницу явно не ставим на первое место в растяжке☝️.

👉 Если хочется расслабить мышцы спины, то лучше уделять внимание растяжке мышц на уровне плечевого пояса, лопаток, а также широчайших мышц спины.

Через эту область тянется все мышцы задней поверхности корпуса, снимается напряжение с мышц. Но при этом не создается агрессивного воздействия на сам позвоночник☝️.

‼️Но это лишь одно из правил безопасной растяжки. Меня часто спрашивают, как правильно растягиваться, чтобы было и эффективно, и полезно для здоровья.

Поэтому у меня есть электронная книга 📘 на эту тему «6 правил эффективной и безопасной растяжки». Если вы ее еще не проходили, то крайне рекомендую это сделать 😊.

В ней я разбираю все необходимые правила и ошибке в растяжке. Она бесплатная 👍. Вы можете получить книжку по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FipGZ

#бонина_можноприох