​Здравствуйте!

Вчера провела последний мастер-класс на тему стоп👣.

👉 Разбирали очень много разных нюансов по упражнениям, приемам, плану восстановления и профилактики здоровья стоп.

Но кроме этого 😊, мы также разбирали дополнительные методы, какие приспособления можно использовать у себя дома, чтобы реально снять напряжение, усталость, болезненность и отечность со стоп после рабочего дня.

Я в идеале вижу несколько таких приспособлений👇:

1️⃣ Мячик ➖ теннисный или массажный

Самое простое, что можно придумать для расслабления мышц стопы. Когда вы катаете стопой мячик 🎾, вы даете хороший массаж мышцам и связкам стопы.

Когда стопа зажата в тесной обуви 👢👞, когда не работает полноценно, то она страдает от недостатка кровообращения. А прокатка мячиком дает возможность снять мышечное напряжение.

2️⃣ Ортопедический коврик, который создает имитацию морской гальки

На протяжении всех мастер-классов по стопам я спрашивала участников, кто за последние пол-года или год ходил босиком👣. В основном, отвечали отрицательно 🙅‍♀️.

А ведь ходить по неровной поверхности ➖ это самое естественное, к чему мы приспособлены по природе. Но обувь👢👞 и идеально ровные полы лишили нас такой возможности 🙄.

☝️А ведь у нас на стопе расположены сотни рецепторов, биологически активных точек. Когда мы их стимулируем, мы поддерживаем здоровье внутренних органов, а также стимулируем рецепторы глубоких мышц стопы и связок.

👉 А это крайне необходимо, когда уже есть плоскостопие или проблемы с плантарной фасцией.

Поэтому если нет возможности ходить босиком по камушкам, веточкам и другим естественным поверхностям, то есть прекрасная альтернатива и для детей, и для взрослых 👏. Это различные коврики, которые уже за вас создали идеальную среду для работы с вашими стопами «Бери и ходи» 🚶‍♂️.

😊 Хотя бы 2-3 минуты в день ходьбы по коврикам дают хороший эффект на улучшение кровообращения стоп и стимуляции работы мелких мышц стоп.

Завтра я вам покажу более подробно один из примеров таких ковриков для наглядности 👍.

А пока напишите ниже в комментариях 👇👇👇, а вы часто ходите босиком по неровной поверхности?

#бонина_о_стопах