​Здравствуйте!

🍎 Как давно у нас не было рубрики #бонина_рецепты.

На дворе сейчас уже весна 🌿. В этот сезон я обычно устраиваю себе больше разгрузочных дней, когда вообще исключаю животные продукты (яйца, рыбу) и оставляю только крупы, овощи, пасту твердых сортов, разные виды чечевицы, бобовые (горох, нут).

Завтраки в такие дни у меня обычно ➖ это разные виды каш 🍵. Всегда на полке в кухне у меня есть овсянка, ячка и пшенка. Мои любимые каши, которые я чередую по дням.

Но самое главное ➖ в каши я сейчас обязательно добавляю чайную ложку дополнительной клетчатки, которую покупаю в магазине. Затем еще чайная ложка меда 🍯. Это повышает полезные свойства каши и положительно влияет на работу кишечника 👍.

А обед 🍲 в разгрузочные дни у меня обычно это ➖ рис басмати с зеленым горошком или с шампиньонами, гречка с грибами или паста твердых сортов пшеницы с томатным соусом, которую я сама делаю из свежих помидор 🍅.

Если хочется в течение дня перекусов, то сейчас это фрукты 🍌🍏 или салат из овощей и зелени .

А вы иногда проводите разгрузочные дни 😊?