​Здравствуйте!

🎯 Как я обещала, написала обзор кардио-тренажеров ❤️, про которые больше всего многие спрашивали ➖ велотренажер, виброплатформа и эллипсоид.

Я решила расположить их в порядке по степени эффективности и безопасности для позвоночника и суставов 👉 от максимума к минимуму.

Номер 1️⃣ ➖ эллипсоид. Я лично отношу его к первенству, потому что в нем нет ударных нагрузок на позвоночник и суставы, а также равномерно работает все тело, что лучше для сердечно-сосудистой системы. Для этого, конечно, нужно и ручки держать, не только ноги подключать 😊.

Еще он мне нравится больше других тем, что в нем идет качественная работа на объем движений в плечевых и тазобедренных суставах. А корпус больше работает в статике для сохранения равновесия. Это идеальный вариант как должно работать наше тело в норме в движении 👍.

Номер 2️⃣ ➖ велотренажер. В нем также нет ударной нагрузки на суставы, хоть и кажется, что он нагружает коленные и тазобедренные суставы. На самом деле, эти суставы не страдают🙅‍♀️, так как активно работают мышцы таза, бедра и голени.

👉 Его даже при артрозе дозировано назначают в восстановительных центрах.

👉 Единственный минус ➖ не подключается активно верхняя часть тела. Поэтому я его ставлю на второе место.

Также обратите внимание, что велотренажеры бывают 2️⃣ типов.

1️⃣ тип спортивных велосипедов, когда вы крутите педали вертикально, наклоняетесь вперед и опираетесь руками на ручки.

2️⃣ тип более горизонтальный. У него есть спинка для опоры спиной, а педали вы крутите «впереди перед собой». Руками вы либо придерживаетесь за ручки, либо вообще их не используете.

☝️При наличии проблем с позвоночником я рекомендую выбирать второй тип, так как в нем меньше вероятности, что вы будете сутулиться, «округлять» спину, сглаживая естественный изгиб поясничного отдела.

Номер 3️⃣ ➖ виброплатформа. Она попала на 3 место не по причине, что она более вредная или полезная. Я лично отношу ее к сфере обручей и дисков здоровья☝️.

То есть, я не вижу в ней каких-то выраженных и уникальных плюсов, чтобы обязательно на ней заниматься. Множество упражнений, которые предлагают на ней выполнять, с тем же эффектом можно выполнять и без платформы 😊.

Поэтому если бы меня спросили, рекомендую я ее или нет, то я бы не стала рекомендовать 🙅‍♀️.

#бонина_кардио