​Здравствуйте!

😡 Я в полном ужасе!

Вы встречали когда-нибудь такие жуткие, безответственные и крайне опасные❗️подборки упражнений для фитнес-тренировок как на фото на черном фоне, которое я прилагаю к этому посту👇?

🗣 Я на днях получила сообщение от девушки Аси. Она стала буквально жертвой таких «рекомендаций».

Она написала мне 👉 «Хочется делать все упражнения, не знаю с каких начать и закончить. Я делала приседания и наклоны по 40 раз. Укрепились мышцы ног, ягодиц тоже, но! Стала болеть спина, стала как квадратная, неподвижная. Спина болит невозможно и голова не соображает. Я делала эти упражнения вместо 20 раз на 60 каждое упражнение».

👉 Сначала, когда я прочитала это сообщение, решила посмотреть, что это за упражнения и какая тренировка предлагается. И когда я увидела это! Где, в основном, идут сплошные наклоны в стороны, вперед и повороты корпусом, да и еще с «яркими советами» на «это убирает складки и делает талию»! Я была в полном гневе😡!

И гнев 😡 был направлен на организаторов такой тренировки! Не удивительно, что у девушки спина заболела. 60 раз сделать наклоны в стороны, повороты ➖ это очень большая и совершенно неравномерная нагрузка на позвоночник‼️

Я абсолютно против 🙅‍♀️ этих упражнений!

Более того ➖ если вы только начинаете подбирать для себя тренировки и заниматься фитнесом, то явно мы не начинаем так убийственно нагружать позвоночник и сразу же браться за приседания на 40 раз.

Основные принципы безопасного для здоровья фитнеса гласят:

1️⃣ Укрепляем мышцы корпуса щадящими упражнениями и постепенно подключаем статические упражнения для мышечного корсета

2️⃣ Развиваем объем движений больше в плечевом поясе и тазобедренных суставах за счет ягодичных мышц и мышц бедра

3️⃣ Укрепляем параллельно мышцы-стабилизаторы (глубокие мышцы) позвоночника и суставов, чтобы они могли в будущем безопасно работать с большей нагрузкой

😊Я посоветовала девушке заниматься по своей фитнес-программе для новичков, где можно и здоровье свое сохранить, и тело хорошо и качественно укрепить, привести в тонус.

Вот такой случай встретила. А ведь таких миллионы! А у вас был когда-нибудь негативный опыт в ваших тренировках? Если да, то нажимайте на вот такой смайлик 😡 внизу поста.

#бонина_ошибки_в_фитнесе