​Здравствуйте!

Важная информация для тех, кто будет участвовать в моем 3️⃣-дневном мастер-классе по теме стоп и голеностопных суставов! Если вы не участвуете, то не читайте дальше текст.

😊 Так как нынче я планирую все 3 дня мастер-класса максимально практическими, готовьтесь быть активными и выполнять со мной много разных упражнений на укрепление, растяжку, баланс, стабильность и мобильность стоп, пальцев ног и голеностопных суставов, приемов самомассажа и других практик, которые вы будете выполнять вместе со мной☝️!

Поэтому заранее прошу подготовить следующее👇:

1️⃣ Коврик для занятий ➖ если нет, то можно хотя бы заранее продумать, в какой комнате вы будете практиковаться, чтобы вам было достаточно места

2️⃣ Мячик (теннисный или массажный) ➖ главное, чтобы не был слишком твердым

3️⃣ Эластичная лента (можно несколько ➖ самого маленького сопротивления и чуть большего) ➖ в идеальном варианте использовать фитнес-резинку (лента-кольцо), но лента со свободными концами тоже подойдет

4️⃣ Дополнительный вес до 1-2 кг ➖ подручный материал прекрасно подойдет (пакеты с крупой, литровая бутылка с водой и т.д.)

5️⃣ Носки ➖ самые любимые и красивые 😊

Ага, и это все для стоп, голеностопных суставов и голени. Мы много разберем с вами разных упражнений и полезных приемов.

❗️☝️Но главное ➖ мы разберем всю последовательность и этапы восстановления и улучшения здоровья этих зон при таких проблемах как плоскостопие, пяточная шпора, воспаление фасции подошвы, растяжение связок голеностопного сустава, тендинит ахиллова сухожилия, боль по передней поверхности голени при физических нагрузках (при ходьбе, беге, прыжках, скандинавской ходьбе и т.д.).

У вас как раз еще есть время до понедельника все это подготовить 👍.

А если вы еще не записались на мастер-класс, но решили участвовать, то вы сможете это сделать по этой ссылке👉 https://clck.ru/FBn8Z

#бонина_о_стопах