​Здравствуйте!

Вчера я вам показала 3️⃣ практических простых приема, что вы можете делать самостоятельно, когда чувствуете усталость в ногах, напряжение и болезненность в стопе после рабочего дня.

Сделали? Не забыли? Надеюсь, я не зря старалась? Нажимайте плюсик ➕ в конце поста, кто позаботился о своих стопах и сделал 😊

Сегодня я хочу показать, почему крайне важно уделять внимание своим стопам, особенно, когда у вас есть продольное или поперечное плоскостопие.

В этом случае те 3 приема ➖ это даже не минимум, который нужен. Это самая мизерная часть.

☝️Когда арки стоп у нас сохранены, то стопа у нас прекрасно амортизирует при ходьбе, легко отталкивается от земли, мышцы стопы, голени, бедра, таза и даже корпуса работают эффективно.

Когда у нас есть плоскостопие (а это сглаживание арок стопы), то биомеханика нашей ходьбы значительно меняется по цепочке☝️.

1️⃣ Опора на стопе приходится не только на пятку, 1 и 5 пальцы стопы, но еще и на все основания 2,3 и 4 пальцев, чего быть не должно. Мелкие суставы стопы (а их 33 штуки ❗️) испытывают лишнее напряжение, что передается на их связки (а на стопе в сумме более 100 связок❗️).

2️⃣ Голеностопные суставы тоже получают неравномерную нагрузку, которая больше идет на их внутреннюю часть. Это со временем вызывает смещение голеностопа вовнутрь и повышает риск вывихов.

4️⃣ Кости голени (большеберцовые кости) поворачиваются также вслед за голеностопом вовнутрь, что усиливает неравномерную нагрузку на коленные суставы. Это ведет в будущем к развитию артроза и его прогрессированию.

4️⃣ По цепочке бедренные кости также поворачиваются больше вовнутрь, мышцы ягодичной зоны начинают работать хуже, и вот мы пришли к будущим проблемам с позвоночником при плоскостопии.

Но это на уровне только костного скелета☝️.

😊 Но я вам открою главный секрет ➖ своды стопы, стабильность мелких суставов стоп и голеностопных суставов поддерживают многочисленные мышцы. И они находятся не только на самой стопе, но и на задней и передней поверхностях голени.

Можно ли избавиться полностью от плоскостопия и вернуть идеальные своды стопы во взрослом возрасте? Нет ❌.

Можно ли улучшить ситуацию, не дать развиваться проблеме дальше, уменьшить боль, вернуть больше стабильности стопе и голеностопу? Да 👍!

Ведь за это отвечают, в первую очередь, ваши мышцы (а их 22 штуки❗️).

Поэтому вывод ➖ если вы еще совсем не обращаете внимания на свои стопы и голени, но плоскостопие есть, ➖ то надо браться уже сейчас.

Завтра, кстати, покажу вам один простой, но наглядный тест ➖ на сколько у вас хорошо работают арки стоп. Хотите ? Если да, то жмите в конце поста на смайлик 😊.

#бонина_о_стопах