​Здравствуйте!

Подбираемся 😊 мы с вами к разбору многих нюансов со стороны здоровья стопы и голеностопных суставов.

Я для вас подготовила серию видео 🎥 и статей с упражнениями, массажем, советами на эту тему.

Вижу, что это беспокоит многих 🙄. Будем разбирать все по порядку. Прежде всего, хочу вам напомнить основные базовые советы по подбору обуви, как сделать ее более безопасной.

Начнем с самого главного, на что ориентируемся👇:

1️⃣ На ежедневную носку выбираем либо обувь без каблука, либо каблук не более 2-4 см

2️⃣ Туфли-шпильки 👠 , с более высоким каблуком только время от времени, когда это требуется

3️⃣ Если высокий каблук ➖ часть дресс-кода, то обязательно стараться в течение дня менять шпильки на более комфортную обувь, чтобы нога отдыхала в более физиологичном положении (кроссовки, например)

4️⃣ Лучше использовать специальные супинаторы ☝️, которые нужно вставить в жесткую обувь (когда подошва обуви совсем не гнется) и в ту, у которой есть каблук, чтобы хоть как-то сохранить функцию амортизации – есть отдельные маленькие супинаторы, которые подкладываются под поперечный свод стопы

5️⃣ Выбирайте обувь только из натуральных материалов, которые будут поддерживать естественный теплообмен стопы ➖ именно на обуви экономить нельзя, ведь это поддержка вашей опоры ☝️

6️⃣ Обязательно стараться чаще ходить босиком ➖ почему? Объясню в других постах 😊

К сожалению, идеальной обуви для поддержки стопы не бывает 🙅‍♀️. Даже кроссовки и кеды ➖ это обувь со своим назначением, но не для ежедневной носки. Позже разберем.

Поддерживать здоровье стопы и голеностопа мы можете только сами. ☝️ Это как ортопедический корсет для позвоночника. Стараться выбирать идеальный и при этом не заниматься своим корпусом ➖ ничего не изменит.

❗️Со стопой то же самое. Главная гарантия сохранения здоровья суставов стопы и голеностопных суставов, чтобы не допустить развития вывихов, растяжений связок, усиления плоскостопия, развития пяточной шпоры ➖ это ваша забота о стопах☝️.

Какая она? Разберемся дальше вместе 😊.

🔥 А завтра я вам покажу, как можно быстро и легко помочь своим ногам расслабиться после рабочего дня.

#бонина_о_стопах