​3️⃣ опасности выполнения продвинутого упражнения, если вы к нему не готовы.

➖➖➖➖

Здравствуйте!

Помните, вчера я показала 4️⃣ основных плюса ➕ от упражнения на корпус, плечевой пояс и таз ➖ классическую фронтальную планку. Как я уже упоминала, само по себе упражнение не может быть "вредным", вопрос в готовности мышц и связок тела к этому упражнению.

Поэтому сегодня я решила разобрать еще один момент ➖ что будет, если вам безумно трудно выполнять планку, но вы все равно пыхтите и это делаете 🤔? Я выделила 3️⃣ основные опасности и их подробно разобрала в своей новой статье.

Для наглядности я показала сразу же на двух примерах ➖ для неподготовленного человека, который сразу же взялся за планку, и для того, кто постепенно поэтапно пришел к ней☝️.

☝️Вы сами увидите, почему эти опасности появляются в первом случае и почему их нет во втором.

Переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/F5hAt и обязательно прочитайте:

Кстати, тот же Бубновский С.М. тоже однажды выразил свое мнение на счет планки. Я его в статье тоже разобрала и написала свое мнение по этому поводу. Прочитаете, увидите 😊.

А я пока пошла на тренировку💪! Наконец-то нашла подходящий большой тренажерный зал.

Какая же радость вернуться снова в тренировочный режим 🙃! Сейчас первые 3 недели у меня идут адаптивные тренировки после январских каникул ➖ акцент на все тело, в формате круговых.

Особо пока не берусь за основной свой рабочий вес, так как здесь тоже важна постепенность, если я не хочу получить вреда от тренировок🙅‍♀️. По сути, та же логика. Поэтому намеренно снижаю веса, беру более простые упражнения и постепенно возвращаю себя на прежний уровень 💪.

А вы уже начали тренироваться 😉? Или все еще "раскачиваетесь" после каникул?

Жду вас в статье 😊.

#александрабонина #планка