​Здравствуйте!

Хочу ответить на вопрос, который одна девушка написала в комментариях к моему видео 👉 : можно ли качать пресс каждый день?

Да, конечно, в теории можно качать пресс каждый день 😉. Но я хочу вам показать две причины, по которым я бы вас отговорила это делать👇.

Причина 1. Если вы будете качать пресс ежедневно, вы будете усиливать дисбаланс в мышцах вашего корпуса. Позвоночник и здоровье вашей спины этого не любят.

❗️Если вы будете всё время только работать над прессом, каждый день скручиваться 50-100 раз и ещё по несколько раз на дню, то вы будете тем самым усиливать постоянно укрепление мышц передней поверхности корпуса, при этом забывая, что у вас есть ещё👇:

➖ боковые поверхности живота
➖ глубокие мышцы живота
➖ мышцы спины
➖ мышцы таза
➖ мышцы грудного отдела позвоночника

И, естественно, это будет создавать такой дисбаланс 🙆‍♀️, который будет со временем отражаться и на здоровье☝️вашего позвоночника в том числе.

Причина 2. Если вы активно укрепляете пресс, то вы увеличиваете сутулость☝️, потому что любые скручивающие упражнения на пресс укрепляют прямую мышцу живота., которая прикрепляется к грудной клетке и к костям таза.

❗️Когда мы укрепляем пресс, то мы укрепляем эту мышцу, она становится в большем тонусе и больше тянет грудную клетку вниз, следовательно, усиливая наш наклон корпуса тоже вниз 🙆‍♀️.

Поэтому, если у вас есть сутулость, то есть смысл задуматься 👉: а надо ли вам укреплять пресс каждый день?

🔺Обратите внимание на эти два фактора, учтите их и подумайте: надо ли это делать каждый день?

💁‍♀️ Со своей стороны я лично вам советую укреплять пресс абсолютно наравне с упражнениями на мышцы спины, лопаток и обязательно при этом включать упражнения на весь корпус☝️.

☝️И лучше выполнять упражнения на укрепление мышц живота, например, два-три раза в неделю, но не ежедневно.

Напишите в комментариях👇, как часто вы выполняете упражнения на укрепление пресса?

#александрабонина #вопросответ