Здравствуйте!

На днях мы с вами подняли тему головокружения, которое может 🙆появляться при силовых тренировках на плечевой пояс при наличии шейного остеохондроза, например

Мы коснулись нескольких правил, которые нужно в этом случае соблюдать. Но кроме них, ещё хочу напомнить вам о дыхании.☝️А точнее ➖ о дыхательных упражнениях. Почему?

Потому что полноценное дыхание помогает👇:

1️⃣ Обеспечивать адекватное кровообращение мышц и суставов во время движения.

2️⃣ Лучше создавать усилие в укрепляющих упражнениях и расслаблять мышцы после выполнения упражнения.

3️⃣ Улучшать восстановление всех биохимических процессов в тканях на клеточном уровне после тренировок.

Поэтому в фитнес тренировки есть смысл добавлять дыхательные упражнения 😊 в основную часть тренировки, если чувствуете, что слишком устаёте.

Уделите☝️хотя бы минуту на дыхание и потом продолжите тренировку. Это не снизит эффективность тренировки, но вам будет более комфортно 😊. Также можно добавлять в заминку, когда вы перешли уже на расслабление.

Такой подход будет поддерживать баланс в занятиях 👉, чтобы была и работа мышц, и расслабление.

Дыхательных упражнений и их видов существует много 👉, например, статические и динамические. Самые простые примеры хочу напомнить вам через свои видео. Не забывайте их добавлять в свои занятия или даже использовать как самостоятельную тренировку☝️.

🗣Что касается дыхательной гимнастики как самостоятельного направления ➖ этим занимается моя коллега, методист ЛФК, Татьяна Москалева. Она не только регулярно проводит занятия при артрозах, но и занятия по дыхательной гимнастике 😊.

Завтра утром хочу записать с ней для вас видео-интервью 📽 на эту тему и выложу его сюда в свободный доступ, чтобы вы могли его посмотреть.

Хотите такое интервью 😉? Будет для вас интересна такая тема?

#александрабонина #дыхание https://youtu.be/rqbUs73eU9I