🧐 Болезнь Альцгеймера и хронический недосып: как защитить себя? А вы знали, что хронический недосып и болезнь Альцгеймера – это замкнутый порочный круг? ☝️Для понимания посмотрите на картинку: ✅ Слева нарисована нервная клетка головного мозга в нормальном, здоровом состоянии, а справа нарисована “больная” нервная клетка головного мозга, которая повреждена амилоидными бляшками. ❓Почему эти бляшки образуются? С одной стороны: 👉 При постоянной мыслительной активности наш мозг накапливает свои отработанные вещества, также образуются те же амилоиды. 👉 Когда мы с вами качественно спим, мозг прекрасно избавляется от этих веществ за счет своей очищающей системы. 🧏‍♀️ Но это происходит только во время только глубокого сна! ⚠️ Если у нас есть хронический недосып, вы плохо спите, то фаза глубокого сна становится более короткой. В этом случае система очищения мозга работает хуже. Те же амилоиды уже не выводятся из мозга и медленно начинают накапливаться. ❗️Это чаще всего является одной из причин развития болезни Альцгеймера. 👉 Плюсом амилоидные бляшки накапливаются чаще всего в лобных долях головного мозга. А лобные доли у нас отвечают за глубокий сон и память. Начинает развиваться нейровоспаление. 👉 Отсюда нарушение памяти, забывчивость, потерянность в пространстве. С другой стороны: Наоборот, если человек уже страдает болезнью Альцгеймера, то одно из ее проявлений – плохой сон и накопление хронического недосыпа. Так и формируется порочный круг между недосыпом и этой болезнью. ❓Как избежать этого круга? ✅ Восстанавливать качественный сон и условия для более быстрого засыпания – мы сами можем повлиять на эти факторы при желании. 😉 Завтра поделюсь с вами одним простым лайфхаком, который, к сожалению, применяют все меньше людей. Поэтому и растет постепенно хронический недосып и его губительные последствия. А у вас быстро получается засыпать и крепко спать без просыпаний в ночи?