😙Как снять головную боль и напряжение шеи в 3 приема самомассажа? Делюсь тем, что сама часто выполняю буквально по 1-2 минуты. 1️⃣ Прием 1: самомассаж затылочной зоны мячиками (теннисными или массажными) или на массажном ролле Тут все просто. Кто со мной давно, тот помнит, как это делать - ложимся на спину, подкладываем мячики или ролл под затылок и лежим хотя бы 1-2 мин. 2️⃣ Прием 2: Самомассаж жевательных мышц Зачем? Когда целый день вы в стрессе, нервничаете, стараетесь сделать запланированное, в этот моменты вы максимально собраны.🙇‍♀️ 📛 Одно из проявлений - зажатые челюсти, напряженное лицо, каменная шея и плечи. 📛 От них и приходят к нам головные боли, преждевременное утомление и упадок сил. 📛 В случае зажатых челюстей в постоянном напряжении жевательные мышцы. Где их найти? 💁‍♀️ Ориентир - в задней трети щек, ближе к ушам. Расположите руки примерно в этой области и откройте рот. Руками прощупаете, где они впадают, а где упираются в плотное. Второе и есть жевательные мышцы. Что делаем? 👉 Кладем подушечки пальцев на эти области и деликатно выполняем: 🧷 Слегка надавливаем вдоль мышц, проходясь вверх и вниз 🧷 Маленькими круговыми движениями разминаем эти области 🧷 Оставляем на месте подушечки пальцев и слегка давим, задерживаясь на пару секунд 🧷 Затем поглаживающими движениями заканчиваем Что ожидать? 👍 Прилив тепла, расслабления, комфорта в области лица, челюсти, головы. Я такой самомассаж выполняю вечером💆‍♀️ перед умыванием, если выпал интенсивный и насыщенный день. 🧨 А в понедельник ждите от меня прием 3 - как расслабить шейно-воротниковую зону за 15 сек хоть на работе, хоть дома! ⁉️А вы выполняете какие-либо приемы самомассажа?