🤗 3 главных принципа суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы Как и обещала, сегодня разбираю с вами эту тему. Итак… Принцип 1: Исключение сдавливающей нагрузки на суставы Суставная гимнастика тем и хороша, что она: 💎 Помогает давать больше питания суставам 💎 Стимулирует выработку внутрисуставной жидкости 💎 Разгружает суставы - убирает с них накопившуюся усталость А главное - не дает лишнего сдавливания и статической нагрузки на суставы. 🧏‍♀️ А для этого подбираются такие исходные положения для занятий как лежа на спине, на животе, на боку, сидя, стоя с опорой руками на спинку стула и т.д. Принцип 2: Акцент на периферию Другими словами, это упражнения на стопы, кисти, все мелкие суставы тела. 🧏‍♀️ Такой принцип направлен на работу с капиллярами и щадящей тренировки всех сосудов тела. А это может быть полезным для разгрузки сердца. ❗️Ведь чем лучше работают все сосуды тела, включая капилляры, тем легче сердцу перекачивать кровь. Принцип 3: Движение только в комфортном диапазоне Преимущества суставной гимнастики перед ходьбой и другими видами физической активности в том, что ее выполняют всегда в доступных объемах движений. 🧏‍♀️ То есть без применения усилий на растяжку или преодоления сопротивления мышц. 🧚‍♀️ Часто после такой гимнастики приходит хорошее настроение, легкость в теле и приятный комфорт. ❗️Поэтому суставная гимнастика особенно актуальна для пожилого возраста, так как является самым щадящим и доступным методом заботы о своих суставах всего тела. 💃 Завтра покажу вам на примерах, как выглядит суставная гимнастика. Вы сможете выполнить эти упражнения вместе со мной! ⁉️Хотите?