🙄Растяжка, травмирующая поясницу Давно не было рубрики, где я разбираю какое-то упражнение, на мой взгляд, небезопасное для спины, суставов и т.д. А на прошлой неделе как раз получила просьбу разобрать упражнение на растяжку внутренней поверхности бедра «Бабочка»🦋🦋🦋🦋🦋 Суть этого упражнения, кто не знает: Сидя на полу кладём стопы вместе, колени разводим в стороны и руками ещё помогаем их опустить ниже. 🧐Хороший запрос, так как с этим упражнением не все в порядке, на мой взгляд. Подготовила для вас видео-разбор - нажимайте ниже и получите его: https://youtu.be/Mdq1BdD9E14 Там я наглядно показала: ❓Что с этим упражнением не так? ❓Чему и кому оно вредит? ❓Какими 2 вариантами упражнений предлагаю заменить? Конечно, растянутым людям, йогам и гимнастам такие упражнения типа бабочки подходят. ⚠️А вот неподготовленным людям, кто проводит по 7-10 часов сидя каждый день, небезопасно. Особенно для спины и области перехода поясничного отдела позвоночника в крестец. Почему? Открывайте видео и получите все ответы https://youtu.be/Mdq1BdD9E14 А вы выполняли когда-нибудь такое упражнение? 🦋