💠Помогаем себе избежать сутулости, «холки» на шее и боли в плечах в повседневной рутине Под повседневной рутиной я имею в виду 3 частые сферы деятельности: 👨‍🌾Работа в саду и огороде Сейчас в июне у моих подопечных, кто активно ухаживает за своим садом или огородом, пошла самая работа – окучить, прополоть, полить, подкормить, пересадить и т.д. 🤱Активный уход за маленьким ребенком У кого сейчас маленькие дети до года, тоже хватает физической нагрузки на плечевой пояс, шею, спину – носить на руках, укладывать, активно ухаживать, прибираться, убирать вещи и т.д. 👩‍💻Работа в положении сидя Приходится много времени проводить над бумагами, за компьютером, а стресс на работе еще дополнительно сковывает мышцы и создает общее напряжение. 😁😁😁Да и приборку дома никто не отменял Что объединяет эти 3 разные сферы? Во всех этих сферах идет нагрузка на плечевой пояс, шейно-воротниковую зону и грудной отдел позвоночника. А это обычно проявляется постепенно: 🆘Сутулостью 🆘«Холкой» на шее 🆘Болью под лопатками 🆘Напряжением и дискомфортом шеи 🆘Головной болью 🆘Преждевременным старением лица, шеи, зоны декольте ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы до сих пор не занимались никакими упражнениями для здоровья позвоночника и осанки, то дам вам подсказку, с чего вы можете начать. 😜ПОДСКАЗКА: Укрепляем то, что постоянно в растянутом положении ➕ Расслабляем то, что в постоянном напряжении ❓Разберем для наглядности подробно упражнения на каждый компонент этой формулы?❓