🧐Секретные отношения между тренировками и приемами пищи Сегодня я решила собрать 3 самых популярных вопроса, которые касаются организации времени между тренировками и едой. 💁🏼‍♀️Я не являюсь специалистом в теме питания, но некоторые рекомендации от себя могу дать. Тем более, что такие вопросы я получаю часто наравне с вопросами из моей темы. НАЧИНАЕМ! ❓Вопрос 1: Стоит ли заниматься упражнениями на голодный желудок? 🔴 Не рекомендую этого делать, если вы занимаетесь укрепляющими тренировками, где требуются усилия и достаточно энергии мышцам. 🔶 На голодный желудок допускается выполнять утреннюю гимнастику, которую мы начинаем лёжа в постели, а также можно суставную или дыхательную гимнастики. Плюсом отталкивайтесь от своего комфорта и изначального состояния здоровья желудка. ❓Вопрос 2: Когда после еды можно заниматься упражнениями? Это зависит от объёма еды. ✅ Если у вас был полноценный обед или ужин - то лучше, чтобы прошло хотя бы 1,5-2 часа. ✅ Если это облегчённый вариант в виде перекусов, то можно сократить до часа. ❓Вопрос 3: Через сколько после выполнения упражнений можно есть? Здесь тоже зависит от того, какая у вас была тренировка. Если, например, это были: - суставная или дыхательная гимнастика - лёгкая разминка - начальные этапы моих программ 🔶То к еде можно приступать уже через 10 минут и позже. Если это были: - фитнес-тренировка - упражнения с лентами или эспандерами - продвинутые этапы программ 🔶То лучше дать организму время отдохнуть после упражнений хотя бы 20-30 минут. 😜И маленькая подсказка! В любом случае также ориентируйтесь на свой комфорт и ощущения. Ваш организм сам подскажет, как и когда совмещать между собой приём пищи и тренировки. А вы обычно через какое время после еды выполняете упражнения?