Вы тоже делаете эти 3 ошибки в попытках уменьшить живот? ⠀ Друзья, на выходных получила такое сообщение: ⠀ «Живот у меня какой-то неподдающийся. Всегда занималась прессом. Но успехов никогда не было. Может есть какие-то эффективные упражнения для пресса и осанки?» ⠀ Решила разобрать эту тему подробнее. Тем более тех, у кого есть такая проблема, судя по вашим прошлым запросам, много. Да и весенне-летний период никто не отменял. Хочется выглядеть подтянуто. ⠀ И знаете, что я заметила? Три самые частые ошибки в деле плоского живота. Проверяем себя дружно: ⠀ ❌ Ошибка 1: Слишком быстро ждать результат ⠀ Видела такой комментарий: ⠀ «Давно хочу привести в порядок живот, но не выходит. Неделю тренировок и правильного питания, а результат 0». ⠀ Прекрасно вас понимаю, что хочется «быстро и сразу». Но такой подход, к сожалению, не работает. ⠀ Тем более в целях подтянуть живот, очертить талию и укрепить пресс. ⠀ Неделя тренировок – это мало, чтобы реально увидеть изменения. ⠀ Скажу это не только от себя, но и от своих клиентов. Вот, например, кусочек из обратной связи одной из моих клиенток по фитнес-программе: ⠀ «….Занимаюсь второй месяц. Чувствую, как стала ровнее держать спину на работе за компьютером, пресс стал лучше держать живот и я вижу первые свои изменения! Ура!....» ⠀ ❌ Ошибка 2: Пытаться подтянуть живот и убрать бока с помощью легких упражнений ЛФК ⠀ Интересный получила комментарий, который хочу тоже разобрать: ⠀ «Очень проблематично убрать бока, подтянуть живот, хотя и ежедневно выполняю ЛФК (лечебную физкультуру)» ⠀ Живот так легко никогда не поддается. С ним одна только лечебная физкультура не работает, к сожалению. ⠀ Да, ЛФК может активировать совсем слабые мышцы живота, но не более того. ⠀ Здесь нужен другой подход. Будем разбираться с этим дальше вместе. ⠀ ❌ Ошибка 3: Брать самые стандартные упражнения для живота ⠀ Скручивания на пресс (верхние, нижние), классическая планка, всякие сотни и т.д. ⠀ Пробовали? ⠀ А потом в худшем случае начинают болеть поясница, шея, подпрыгивать давление и голова болеть. А в лучшем случае просто не получают никаких изменений. ⠀ Я еще решила уделить внимание, в первую очередь, всем женщинам, кто: ⠀ •По возрасту ближе к 45 годам и старше ⠀ •Уже делает какие-то попытки подтянуть живот, но никак не получается ⠀ Ведь именно в среднем возрасте намного больше есть нюансов со стороны и гормональных перестроек, и отклика тела на тренировки. ⠀ Здесь нужно подходить с особым вниманием и бережностью к себе. ⠀ P.S. Думаю на этих выходных собраться с вами вместе и пообщаться в прямом эфире на эту тему. ⠀ ‼️Проверьте себя, не совершаете ли вы какую-то из ошибок? А может, все 3 делаете? Пишите 👇