Как уменьшить боль и другие неприятные проявления в коленных и тазобедренных суставах во время ходьбы? ⠀ Что обычно советуют при артрозе коленного или тазобедренного сустава? Лечение + еще иногда больше ходить 🚶🏼‍♀️ ⠀ Вот в доказательство сообщение 1 от одного из подписчиков: ⠀ “В лучшем случае мне рекомендовали больше гулять, что проблематично при артрозе. У меня быстро начинает болеть колено, поэтому мне затруднительно гулять. ⠀ И что в этом случае делать? 🙆🏼‍♀️ ⠀ Сообщение 2 от другого из моих подписчиков: ⠀ “Мне прописывают ходить 10 000 шагов в день (у меня сахарный диабет), и нога начинает болеть от такой нагрузки. Какими упражнениями можно помочь?” ⠀ По факту, ходьба - это повторяющееся монотонное движение. Если сустав уже поврежден ➖мышцы нормально не подготовлены для этого ➖ не защищают его 🔜 такие нагрузки для него избыточны. ⠀ Он быстро дает об этом знать через боль, нытье и дискомфорт 💁🏼‍♀️ ⠀ Что делать, Александра? Вообще не ходить❓ ⠀ Нет, это не выход. Ходьба - одна из самых доступных и полезных кардио-нагрузок, которыми не рекомендую пренебрегать. ⠀ 📌 Решение 1: позаботьтесь о своих суставах до ходьбы ⠀ Бережно и правильно дайте им разминку, чтобы: ⠀ 1. Улучшить кровообращение мягких тканей и снять застойные явления 2. Разгрузить сустав (дать ему активный отдых) перед ходьбой и снять лишнее напряжение 3. “Разогреть” внутрисуставную жидкость для защиты хряща от лишнего трения 4. Включить все мышцы ног, которые должны защищать сустав во время ходьбы 5. Подготовить заранее сустав к полноценной динамической активности ⠀ 📌 Решение 2: позаботьтесь о своих суставах во время ходьбы ⠀ Узнайте и примените приемы, которые уменьшат неприятные ощущения в суставах ног, если они возникают в процессе ходьбы. ⠀ 👩🏼‍⚕️ Оба решения я собрала для вас в комплект «Легко ходим, быстро встаем!» ⠀ В него входит: ✅ Пятиминутный комплекс упражнений для заботы о суставах перед любой ходьбой ⠀ ✅ Видео-рекомендации по эффективным приемам, которые вы сможете использовать во время ходьбы, чтобы минимизировать неприятные ощущения в суставах ⠀ 📆 До 11 апреля даю на него полноценную акцию. Забирайте этот комплект за 190 руб 🔥 👉🏻 Переходите по ссылке http://alexandrabonina.com/freeartroz-oto-sale80?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=7042022&utm_content=post&utm_term=artros ⠀ ✉️ А вы замечали у себя дискомфорт после ходьбы?