Топ 5 вопросов про артроз от вас 🙏🏻 ⠀ Друзья, привет. Несколько вопросов из комментариев решила разобрать в одном посте, чтобы вам было удобно. ⠀ Если вы не нашли свой вопрос - значит он требует более глубокого разбора, поэтому следите за постами 💁🏼‍♀️ ⠀ 1️⃣ "Как избавиться от хруста в коленях при подъёме по лестнице? Боли нет" ⠀ Подъем по лестнице – большая нагрузка на коленный сустав. Без предварительной подготовки мышц ног, а также при пассивном образе жизни с возрастом подниматься по лестнице все сложнее. ⠀ В первую очередь это сказывается на суставах ног. Мышцы не включаются, сустав, связки берут всю нагрузку на себя. ⠀ Постепенно появляются остеофиты и другие компенсации. Работа сустава не по идеальной траектории. Отсюда со временем появляется хруст, боль, дискомфорт во время подъема. ⠀ 👩🏼‍⚕️Что делать: по возможности минимизировать подъем по лестнице и параллельно начинать помогать своим коленям с простых упражнений для тренировки мышц ног и для разгрузки суставов. ⠀ Со временем можно прийти к тому, чтобы неприятные ощущения уменьшить или совсем убрать. ⠀ 2️⃣ "У меня разрыв передней крестообразной связки и сейчас стою перед дилеммой делать операцию или нет. Одни говорят, что без операции сустав будет разрушаться быстрее, другие, что после операции. А также будет 100% артроз. Как вы думаете, что сохранит сустав дольше?" ⠀ Увы, однозначно я точно не скажу, поможет операция или нет, так как это зависит от многих факторов: возраст, изначальное состояние сустава, как давно была травма, какой образ жизни и характер работы при этом у вас 💁🏼‍♀️ Поэтому за операцию или против нее выступать не могу. ⠀ Но точно могу вам сказать, что сохранит сустав дольше: это правильная работа с суставом через упражнения хоть до операции, хоть после – это всегда помощь себе сохранить работоспособность и устойчивость суставов ног. ⠀ Просто ждать и жить с этим, ничего не делая – тогда страдает и перегружается вторая нога. Так можно «заработать» артроз со стороны здоровой ноги. ⠀ 3️⃣ "А можно ли продолжать заниматься, если воспалился коленный сустав: отек, температура иногда?" ⠀ Нет, при активном воспалении сустава всегда дается отдых ногам до момента, пока обострение не спадет 🙅🏼‍♀️ ⠀ 4️⃣ "Беспокоит тазобедренный сустав, тупая ноющая боль.Что посоветуете?" ⠀ В первую очередь обратиться к врачу и выяснить причину, почему появилась такая боль. Просто так, не зная причины, очень трудно что-то рекомендовать. ⠀ 5️⃣ "Стоять сложнее для суставов, чем ходить. Почему так?" ⠀ Понимаю прекрасно, почему это вызывает удивление. ⠀ Давайте разберем вместе: ⠀ Когда мы стоим без движения, субъективно нам кажется, что это проще и легче, чем ходить. Ведь мы физически ничего не делаем. ⠀ 🏃🏼‍♀️ А для суставов ног – статическая (постоянная) нагрузка в положении стоя оказывает избыточное и явное давление на сустав. ⠀ Когда мы идем, двигаемся, то есть чередование между нагрузкой (давлением) и разгрузкой сустава (отдыхом). Такое чередование стимулирует выработку внутрисуставной жидкости, усиливает кровообращение и питание сустава 🙌🏼 ⠀ А положение стоя без движения – это как зажатая мышца. Пока нет в ней движения, все напряжено. Поэтому стоя становится тяжелее, так как суставы быстрее утомляются и просят изменить положение тела через «нытье, дискомфорт, болезненность». ⠀ Разберем с вами отдельно тему ходьбы и вообще физических нагрузок при артрозе коленных и тазобедренных суставов? 🙋🏼‍♀️