"Есть ли эффект от упражнений, если их слишком легко выполнять? В чем тут подвох?"
⠀
Недавно во время онлайн-встречи получила такой вопрос от одного из участников встречи.
⠀
Отвечаю - есть разные типы упражнений, разные цели их выполнения 👇🏻
⠀
💪🏼 Если говорим о фитнесе, когда мы хотим подтянуть фигуру, придать форму ягодицам и т.п. - то да, здесь нужны упражнения, при которых надо прикладывать усилия и постепенно их увеличивать.
⠀
И то, сразу хвататься за большие веса и сложные упражнения я не рекомендую, как врач ЛФК🙅🏼♀️ Травмы и дикая боль в мышцах - признак неграмотной тренировки. А мы с вами ЗА осознанный и безопасный подход всё же.
⠀
🏃🏼♀️Если говорим про упражнения для позвоночника и здоровья суставов, которые помогают нам снять напряжение, скованность, болезненность, создать защиту, улучшить питание и т.п., то мы начинаем с тех упражнений, которые выполнить легко.
⠀
А к ним относятся, например, упражнения на расслабление, суставная гимнастика, щадящая растяжка, дыхательные упражнения и т.д.
⠀
ПОДВОХА…
