"Есть ли эффект от упражнений, если их слишком легко выполнять? В чем тут подвох?" ⠀ Недавно во время онлайн-встречи получила такой вопрос от одного из участников встречи. ⠀ Отвечаю - есть разные типы упражнений, разные цели их выполнения 👇🏻 ⠀ 💪🏼 Если говорим о фитнесе, когда мы хотим подтянуть фигуру, придать форму ягодицам и т.п. - то да, здесь нужны упражнения, при которых надо прикладывать усилия и постепенно их увеличивать. ⠀ И то, сразу хвататься за большие веса и сложные упражнения я не рекомендую, как врач ЛФК🙅🏼‍♀️ Травмы и дикая боль в мышцах - признак неграмотной тренировки. А мы с вами ЗА осознанный и безопасный подход всё же. ⠀ 🏃🏼‍♀️Если говорим про упражнения для позвоночника и здоровья суставов, которые помогают нам снять напряжение, скованность, болезненность, создать защиту, улучшить питание и т.п., то мы начинаем с тех упражнений, которые выполнить легко. ⠀ А к ним относятся, например, упражнения на расслабление, суставная гимнастика, щадящая растяжка, дыхательные упражнения и т.д. ⠀ ПОДВОХА НЕТ ❌ ⠀ В моих любых рекомендациях и программах все рассчитано так, что мы начинаем безопасно с простых и доступных упражнений. ⠀ Ведь тогда мы решаем следующие цели: ⠀ ✅улучшается питание и кровообращение позвоночника и суставов, мышц и внутренних органов ✅ расслабляется тела, и постепенно уходят хронические зажимы ✅ идет более быстрое освоение правильной техники упражнений (поэтому я всегда детально разбираю каждое упражнение) ✅ А еще и появляется мотивация двигаться дальше. Первый шаг же сделали, можно и второй. А он уже дается легче ⠀ Я против того, чтобы сразу брать сложные комплексные упражнения с лозунгом "выжми из себя максимум" 🙅🏼‍♀️ ⠀ Метод от простого к сложному самый действенный по опыту тех, кто со мной занимается (а это, на минуточку, больше 15 000 человек) 👩🏼‍⚕️ ⠀ 🎉 Кстати, сейчас действует весеннее предложение со скидкой до 80% на самые облегченные по уровню упражнений программы тренировок в домашних условиях - это: ⠀ 📌 Щадящая, безопасная для любого возраста утренняя гимнастика ⠀ Всего 10 минут против тяжести, спазмов и зажимов по утрам! ⠀ 📌 Комплексы упражнений при всех видах плоскостопия и вальгусной деформации стопы ⠀ Снимем отечность, напряжение и боль в стопах при ходьбе и после работы ⠀ 📌 Марафон "Здоровое дыхание" ⠀ Уберем стресс, улучшим работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы плюс поддержка иммунитета. ⠀ 👉🏻 Выберите подходящие для себя программы здоровья по ссылке ⠀ http://lp.alexandrabonina.ru/spring-sale/?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10032022&utm_content=post&utm_term=sale ⠀ Если есть вопросы по упражнениям, пишите в комментариях 👇🏻 ⠀ https://youtu.be/YVUewIcdpbM