Привет, вывих плечевого сустава ⠀ Друзья, ввожу новую рубрику: "РАЗБОР СТРАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ" 🤦🏼‍♀️ Объявим бой вредным тренировкам вместе? ⠀ Так как в эти дни наблюдаю просто бум каких-то удивительных упражнений. Поражаюсь, насколько изобретательны бывают тренера и авторы своих фитнес-направлений 🤦🏼‍♀️ ⠀ Когда я увидела это упражнение в сторис у девушки, то мне хотелось и смеяться, и плакать одновременно. ⠀ Как же она усердно махала рукой, просто словами не передать. И это упражнение для утренней зарядки 🤦🏼‍♀️ ⠀ В голове вертелась только одна мысль: "отвались моя рука, да побыстрее". ⠀ ❗️Что может случиться, если вот так махать рукой: ⠀ • 75% вероятности того, что будет вывих или подвывих плечевого сустава • растяжение связки плечевого сустава • болевой синдром в плече ⠀ Почему ❓ ⠀ Да потому что плечевой сустав самый нестабильный и подвижный. И с ним нужно быть особо аккуратным 🙏 ⠀ И если мы говорим про разминку или динамическое упражнение для снятия напряжения, то выполнять такое упражнение = быть врагом собственному телу ❌ ⠀ Пусть мы и предполагаем (хотя я сильно сомневаюсь), что цель данного упражнения была размять плечевые суставы, то у меня очень много вопросов к тому, кто давал это упражнение. ⠀ 👩🏼‍⚕️На видео показываю БЕЗОПАСНУЮ альтернативу: ⠀ ✅ когда вы держите средний темп ✅следите за траекторией движения ✅ у вас отлично включается лопатка, плечевой пояс ⠀ А это осанка, суставы, активно работающие лопатки, что положительно влияет на грудной отдел позвоночника. ⠀ В идеале, чтобы добиться этих целей, нужен полноценный комплекс, а лучше их последовательность в системе 🙋🏼‍♀️ ⠀ Друзья, признавайтесь, делали такое странное упражнение на плечи? ⠀ И, кстати, давайте голосовать, как назовем эту рубрику разбора вредных упражнений, пишите в комментариях 👇