Друзья, привет. Сегодня делюсь с вами полезным упражнением для тех, кто долго работает сидя 👩‍💻 ⠀ Я лично больше люблю это упражнение выполнять стоя, так как у меня есть возможность вставать с рабочего стула. ⠀ Если позволяет ситуация, то тоже можете делать так 🤝 ⠀ Нижнюю часть поясницы, спины, поясничный отдел позвоночника, таз и ноги мы не всегда можем легко и просто разгрузить и снять напряжение во время работы за компьютером, постоянно сидя 🤷🏼‍♀️ ⠀ НО! Отчаиваться не нужно, потому что в то же самое время мы можем легко сделать упражнения для шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника, плечевого пояса. То есть по сути практически на всю верхнюю часть нашего корпуса на примере этого упражнения 👩🏼‍⚕️ ⠀ Несмотря на то, что кажется оно достаточно простым, здесь мы обязательно добавляем и поворот головы за рукой, и поворот больше за счёт плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. ⠀ Это позволяет сразу включить всю верхнюю часть корпуса, а ещё это прекрасная профилактика так называемого вдовьего горбика, холки, которая со временем образуется практически у каждой 2-3 женщины к 50 годам и старше 🙆🏼‍♀️ ⠀ Поэтому есть смысл создавать такую защиту и сохранять свою красоту, силуэт и здоровье уже сейчас. ⠀ Мы обязательно здесь добавляем в этом упражнении такую фишку как поворот головы за плечевым поясом, за грудным отделом позвоночника, чтобы обязательно разгружать шейно-воротниковую зону вместе с плечевым поясом. ⠀ 👉 По дыханию: на вдохе идёт поворот, на выдохе мы возвращаемся обратно. ⠀ Главное здесь не торопиться, темп медленный, плавный, никаких резких движений. ⠀ С каждым движением вы будете чувствовать, что поворот Вам даётся легче и легче. ⠀ Если вдруг упражнение вызывает какой-то дискомфорт или какие-то неприятные ощущения, то тогда, конечно, это упражнение сразу же не использовать 💁🏼‍♀️ ⠀ Подписывайтесь на мой блог и занимайтесь безопасно, грамотно и с удовольствием 🙋🏼‍♀️