Снимаем в 2 счета усталость и скованность с шеи 💁🏼‍♀️ ⠀ На прошлой неделе мне пришлось много работать за компьютером. После чего к вечеру ощущала, что плечи и шея просто молят о пощаде от усталости и напряжения! 🙅🏼‍♀️ ⠀ Тогда я применила своё любимое экспресс-расслабление, которое за несколько минут дало комфорт в шейно-воротниковой зоне! ⠀ Одно из них - это растяжка. Первым делом, я растягиваю трапециевидную мышцу.  Вторая фишка - упражнения на расслабление. И третья фишка - самомассаж. Наши руки не для скуки, так что предлагаю сделать это вместе со мной 🙆🏼‍♀️ ⠀ Технику растяжки, упражнений и массажа прикрепила в видео, делайте вместе со мной 🤝 ⠀ Я уже почувствовала, как эти мышцы разогрелись, приятное тепло разливается по плечам и есть свобода в мышцах. Но помним, что эти методы только локальные, для общего состояния тела я всегда ЗА комплексный подход и полную проработку позвоночника. ⠀ В условиях ограниченного времени рекомендую составить себе список таких sos-техник, чтобы в любой момент помочь самому себе 🏃🏼‍♀️ У меня в этот список входит: ⠀ •растяжка •самомассаж и массаж с роллом •прогулка (хоть на балконе, хоть 15 минут на улице) ⠀ Слышали о таком понятии как "компьютерная шея? " Пишите свои ответы в комментариях ⠀ https://www.youtube.com/watch?v=U6LH7VGS8sg