"Деревянная спина” на работе? Как себе помочь? ⠀ Знакомы ли вам такие ситуации? ⠀ 👉 Мало возможности менять положение тела во время работы, а тело затекает и болит ⠀ 👉 Нет возможности кардинально поменять работу, но «деревянную» спину и «тяжелую голову» к вечеру уже переносить не могу. Что в этом случае делать? ⠀ Такие жалобы я получаю от своих самых занятых клиентов и подписчиков, кто работает постоянно сидя по 6-9 часов 👩‍💻 ⠀ Я думала над этими вопросами и подобрала для вас подсказку-решение 💁🏼‍♀️ ⠀ Не можете менять положение тела на работе и саму работу? Тогда меняйте положение тела и себя вне работы 🙋🏼‍♀️ ⠀ Как это сделать ❓ ⠀ Последите за собой, как часто вы меняете положение тела вечером, после работы, и по принципу малых шагов попробуйте внести изменения. ⠀ Чаще всего, многие люди после работы продолжают проводить свое время в том же положении - сидя: ⠀ •смотрят телевизор •пролистывают статьи, форумы, новости в интернете за ноутбуком; •отдыхают сидя на диване или в кресле с телефоном, пролистывая социальные сети или мессенджеры •читают книги тоже сидя •делают уроки с ребенком или проверяют дневник • разговаривают с родными или друзьями ⠀ 📌 Выберите пару-тройку из этих привычек, у которых не жалко отобрать 3-5 минут времени ⠀ Полученные свободные минуты (хотя бы 10-20 минут) посвятите на смену положения тела и выполните самые простые упражнения, чтобы дать активную разгрузку своему телу. ⠀ Это будет ваш первый шаг для вашего же здоровья! ⠀ •Какие упражнения выбирать? ⠀ •На чем лучше делать акцент? ⠀ •Как не лишить себя последних сил, пока уделяю 15 мин упражнениям? ⠀ •А как же быть на работе? ⠀ •Вечером я себе помогла/помог, но на работе в положении сидя по 4-8 часов тело-то все равно затекает и болит? ⠀ ❗В ближайший вторник, 18 января, в 19:00 МСК я провожу бесплатную онлайн-встречу для моих клиентов и подписчиков, кто постоянно работает в положении сидя, на которой разберу другие полезные лайфхаки 🙋🏼‍♀️ ⠀ Записывайтесь в участники нашей встречи по ссылке ⠀ http://alexandrabonina.com/web-membership?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12012022&utm_content=post&utm_term=membership ⠀ Буду рада встретиться с вами эту тему обсудить! ⠀ А как вы проводите время после сидячей работы? Делаете разгрузочные упражнения или гуляете? Пишите в комментариях 👇