Восставшие из оливье 🙋🏼‍♀️ ⠀ Вот и начался активный рабочий год, когда все мы активно включаемся в работу, в быт, утопаем в этом и отдаемся своим делам на все 100%. ⠀ По моим наблюдениям, в этом время снова увеличивается поступление вопросов от моих подписчиков в таком роде: ⠀ ✔ Как укрепить спину, если она меня мучает и мешает нормально жить? ⠀ ✔ Что подскажете при болях в спине, когда приходится долго работать в наклоне и стоя? ⠀ ✔ А можно при грыже/протрузии делать вот такое упражнение? ⠀ Думаю, у вас тоже могут возникать такие вопросы, а у меня как раз есть полноценный и при этом бесплатный онлайн-марафон на тему: ⠀ «Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях» ⠀ Приглашаю вас пройти его вместе со мной, если ни разу не посещали его, а проблемы с поясницей в виде напряжения, периодических болей, дискомфорта есть. ⠀ За 4 дня марафона всего по 1 часу в день мы с вами разберем такие важные и частые моменты как: ⠀ 👉4-этапный пошаговый план возвращения спине «нормальности» ⠀ 👉Практические примеры снижения нагрузки на спину в течение дня ⠀ 👉5 полезных приспособлений для пассивной разгрузки спины ⠀ 👉Необходимые упражнения для активной разгрузки спины ⠀ 👉4 этапа укрепления мышечного корсета для крепкой защиты поясницы ⠀ 👉Примеры упражнений каждого этапа и подробный их разбор ⠀ 👉3 важных части каждого комплекса упражнений ⠀ 👉Как собрать воедино все эти советы и вернуть здоровье спине! ⠀ Если чувствуете, что эти вопросы у вас тоже возникают, то приглашаю вас в участники! ⠀ Переходите по ссылке и записывайтесь в участники ⠀ http://alexandrabonina.com/freewaist-marafon?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10012022&utm_content=post&utm_term=waist ⠀ Этот год мы с вами начнем самым верным путем – активно поможем себе создать самые безопасные и комфортные условия для здоровья вашей спины! ⠀ До встречи в марафоне!