Какие позы вредны для позвоночника ❓ ⠀ Друзья, в прошлом посте обещала вам показать видео как защитить свою спину и скорректировать положение, чтобы отдых ей не вредил. ⠀ Любителей по вечерам читать книги, журналы, смотреть телевизор или переписываться в телефоне в положении полулёжа было очень много 🙌 ⠀ Это вредная поза для позвоночника ❌ ⠀ Почему положение полулежа - это поза разрушающая позвоночник? ⠀ 👉Во-первых, когда мы находимся долго в положении сидя - это уже избыточная нагрузка для поясничного отдела позвоночника. ⠀ А если мы ещё и дополнительно больше опираемся на крестец и есть избыточное сгибание в поясничном отделе позвоночника, то что идёт в противоположную сторону от его физиологического изгиба - это повышенный риск развития тех же протрузий и грыж, боли в спине, скованности. ⠀ 🙆‍♀️Может появляться ощущение жжения и других неприятных ощущений, которые могут быть как со стороны поясницы, так и со стороны крестца. ⠀ 🙋🏼‍♀️Поэтому надо это положение скорректировать. ⠀ 📌 Предлагаю это сделать с помощью двух подушек. ⠀ Здесь вам понадобится, например, одна небольшая мягкая подушка, которую можно сложить валиком в 2 раза. ⠀ Мы подкладываем её под поясничный отдел позвоночника, а также садимся ближе к спинке дивана, кресла или кровати, расположив подушку на уровне поясничного отдела позвоночника. ⠀ 👉Во-вторых, если в этом положении мы продолжим долго читать, то начинается нагрузка на шейно-воротниковую зону, на зону так называемой “холки”. ⠀ 📌 Поэтому здесь спасает вторая подушка. Здесь вы можете взять подушку уже покрупнее, более плотную. Положите её себе на колени и кладите на эту подушку книгу. ⠀ Или вы на эту подушку просто-напросто опирайтесь руками, расположив книгу на уровне ваших глаз. ⠀ Попробуйте, поэкспериментируйте какой способ вам подойдет, чтобы не болела спина. ⠀ Смысл кроется в мелочах и такие привычки для позвоночника помогут вам сохранить его здоровье надолго 🙋🏼‍♀️ ⠀ Согласны? https://youtu.be/OWsBIkogyuM