Остеопороз. Что делать? Как избежать? 🙌 ⠀ 😊 Друзья, подготовила на эту неделю для вас серию полезностей на эту тему. ⠀ 👉 Напомню, что остеопороз - если говорить простыми словами, то - это состояние, когда снижается плотность костной ткани. Оно развивается постепенно и чаще ближе к 50-55 годам у женщин, когда меняется гормональный фон. ⠀ Можно ли в этом случае тренироваться ❓ ⠀ Обязательно нужно☝ ⠀ Можно ли это предупредить еще в раннем возрасте ❓ ⠀ Обрадую ➖ да 👍! ⠀ Разбираем как👇 ⠀ Костная ткань у нас хорошо адаптируется под условия, которые мы ей даем. Если кости не получают систематической нагрузки, то они теряют свою плотность. ⠀ Это давно уже доказано разными учеными. ⠀ Если кости получают регулярно нагрузки, то они запускают процесс постоянной поддержки своей плотности☝. ⠀ Пример 👉: Как думаете, у кого быстрее и сильнее разовьется остеопороз ➖ у женщины, которая ведет пассивный образ жизни и работает за компьютером? Или у женщины, которая годами регулярно занималась физическими упражнениями и была активная? ⠀ Конечно, первый вариант. Нет дозированной нагрузки ➖ нет смысла костям поддерживать свою плотность, особенно с возрастом. ⠀ Поэтому никогда не поздно начать регулярно укреплять свое тело 💪. ⠀ 📣 Главное ➖ не останавливаться только на простой утренней гимнастике, а со временем обязательно переходить на упражнения комплексные (приседания, отжимания, ягодиный мостик и множество других упражнений), с использованием эспандеров или лент. ⠀ Такая плавно увеличивающаяся нагрузка будет давать хороший стимул для укрепления костной ткани☝. ⠀ Можем ли мы заранее предупредить развитие остеопороза? Да 👍 ⠀ Чем раньше вы систематически будете заниматься укреплением своего тела, тем дольше костная ткань будет оставаться плотной. И тогда последствия остеопороза не будут выраженными☝ ⠀ Мы не можем полностью избежать остеопороза. Но радость в том, что только 50% причины развития остеопороза кроется в генетике, а другие 50% ➖ в отсутствии регулярных физических тренировок. ⠀ Представляете, половина в ваших руках 🙌 ⠀ А в четверг я напишу про упражнения, которые стоит избегать при остеопорозе 😉. ⠀ Замотивировала я вас заниматься собой?