🚫 Опасное упражнение для растяжки поясницы

Здравствуйте!

На прошлой неделе у меня появился клиент, который сейчас занимается по утренней гимнастике и программе для поясницы с моей индивидуальной поддержкой.

И это тот типичный случай, когда на мой вопрос «С чего все началось?» был ответ «Специально ничего не делал, будто на ровном месте стала ныть спина» 🙄.

А на самом деле выяснилось, с чего все началось 👇:

👉 Мужчине 47 лет. Он работает директором по развитию в одной компании. Поэтому приходится много работы за компьютером и достаточно высокий уровень стресса каждый день.

При этом 2 раза в неделю он занимается в тренажерном зале с тренером с акцентом на мышцы спины.

Каждое утро он посвящает 15 минут утренней гимнастике с целью размять тело и «как-то снять напряжение с позвоночника».

🙄 Стали разбираться, какие упражнения делает, что провоцирует напряжение, дискомфорт в спине. И первое, что мужчина сам назвал ➖ это то, что вы видите на фото:

Упражнение, в котором идет активный наклон «круглой спиной» да еще и с добивкой в конце, когда мелкими пружинящими движениями дотянуться сильнее пальцами до пола 🙄.

Именно от этого движения он отмечал появление напряжения, неприятного ощущения и покалывания в пояснице.

Вообще всю эту историю можно разбирать долго. Но в рамках этого поста я лишь остановлюсь на этом элементе 👇.

Да, я выступаю против этого упражнения, потому что:

1️⃣ В таком положении вес практически половины тела держит один только поясничный отдел.

2️⃣ Мышцы спины здесь расслаблены, поэтому вся нагрузка приходится на связи позвоночника.

3️⃣ При постоянной сидячей работе, повышенном стрессе хватает хронической перегрузки поясницы.

❗️Зачем гробить себя, если есть более безопасные и полезные варианты упражнений.

Показать пару вариантов замены этого упражнения для утренней гимнастики 😊?

#бонина_александра #бонина_поясница