Здравствуйте!

😊 Одно из моих самых любимых упражнений для разминки на зону лопаток и плечевого пояса, которое я выполняю перед основными упражнениями на спину ➖ всегда!

❌ Но сразу отмечу, это упражнение не относится к «новичковым». Потому что здесь уже в комплексе работают лопатки, мышцы плечевого сустава, корпус, а также используется эспандер как дополнительное отягощение.

Сначала по технике (https://clck.ru/SwiSD):

💪 В упражнении на выдохе мы активно сводим лопатки вместе, на вдохе возвращаемся в исходное.

Не забываем держать мышцы корпуса в легком напряжении☝️, чтобы корпус был устойчивым.

Локти идут строго вниз, не отводим назад.

Почему обращаю ваше внимание на лопатки 😊?

Потому что область лопаток ➖ это база для безопасного и здорового движения в плечевых суставах, поддержка и защита для грудного отдела позвоночника☝️.

А также это красивая осанка, полноценное дыхание и хорошая работа сердца ❤️. Да, это все связано друг с другом.

А если посмотреть на спину сутулого человека или у того, у кого есть проблемы с плечевыми суставами, что увидим?

Очень часто лопатки торчат на спине, порой буквально выпирают под кожей 🙄. А ведь они должны быть щедро окружены мышцами.

🎯 Поэтому особенно специально для новичков 👍, кто не чувствует свои лопатки — уже завтра, во вторник, 26 января, в 19:00 по Москве я совместно с моей коллегой, Татьяной Москалевой, проведем для вас бесплатную онлайн-встречу на тему «Активные лопатки против сутулости, вдовьего горбика и напряжения в плечах».

❗️Если у вас есть сутулость, усиленный кифоз грудного отдела, кто замечает за собой, что плечевые суставы весьма ограничены в объеме движений ➖ приходите обязательно!

Записывайтесь в участники по ссылке 👉👉 https://clck.ru/StmbL

Там же вы найдете подробные детали и описание встречи.

#бонина_александра